top of page

МОГУ ЛИ Я УПРАВЛЯТЬ ЭЯКУЛЯЦИЕЙ?

Actualizado: 2 nov 2021


По оценкам, от 25 до 40% человек с половым членом страдают преждевременной эякуляцией, хотя немногие осмеливаются говорить об этом.

Это может быть вызвано многими причинами, но сегодня я собираюсь поговорить только о чем-то очень простом, что можно сделать, чтобы улучшить этот контроль.


Идея состоит в том, чтобы мужчины узнали себя и могли контролировать, достичь этого можно с помощью упражнений под названием «Кегель». Это серия упражнений на сокращение лобково-копчиковой мышцы или ЛК с целью укрепления тазового дна. Ты спросишь, для чего?

Что ж, в случае мужчин, контроль над этой мышцей помогает лучше контролировать эрекцию и эякуляцию.


КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?

Прежде всего, необходимо определить мышцы, над которыми нужно работать. Когда вы идете “пúсать”, пару раз остановите ток мочу и прислушайтесь к себе, какие движения вы сделали, чтобы добиться этого. Мышцы, которые вы использовали, нам понадобятся.


Вот пара упражнений:


1. Речь идет о сокращении, удерживании в течение примерно 10 секунд и медленном расслаблении. Примерно 5 повторов. Вы можете начать делать это 3 раза в неделю, и по мере того, как вы станете сильнее, вы можете увеличить количество повторений и количество дней.

2. Быстрые сокращения, то есть сокращение и расслабление, сокращение и расслабление без удержаний. После 30 быстрых повторений вы можете делать то же самое, но медленнее.


Позже вы можете попробовать активировать ЛК-мышцу перед эякуляцией: например, при мастурбации. Речь идет о соединении с вашим телом, определении того, как оно реагирует, и обнаружении того момента невозврата. Активируйте мышцу и замедлите скорость мастурбации или даже прекратите, если необходимо.


1 visualización0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Секс под опьянением

Алкоголь - «социальная смазка» Возможно, вы слышали об эффекте «социальной смазки», которым обладает алкоголь. Пара бокалов красного вина или шампанского, кажется, великолепно раскрепощают, увеличиваю

Comments


Desde anatomía de la vulva a la ciencia de felicidad

intimamente_logo.jpg
Inna holding a body part.jpg

Inna
Kolesnichenko Anbushinova

  • Instagram
  • Grey LinkedIn Icon

Obstetra-ginecóloga-sexóloga

Al solicitar la ayuda de un sexólogo, estás dando un paso importante hacia la resolución de problemas que a menudo no pueden discutirse con nadie más. 

Además de las diversas patologías que pueden afectar a la calidad de la vida sexual, se requiere una atención especial para el periodo pre y postnatal de las madres y el restablecimiento de su salud sexual física y psicológica. 

Formada en tres disciplinas y con muchos años de práctica en clínicas públicas y privadas, puedo ayudarte como sexóloga, como ginecóloga y como especialista en partos.

doctor_visit.png

Lo superamos juntos

Nos resulta difícil hablar de nuestros problemas más íntimos. La oficina de IntimaMente es el espacio seguro y cómodo para hablar de cómo mejorar la experiencia sexual, las relaciones y resolver los problemas de salud sexual y ginecológica.

bottom of page