Овуляция
Actualizado: 2 nov 2021
Наступает ли овуляция или нет, важно знатькаждой женщине. Овуляция является синонимом здоровья, поскольку означает, что мы достаточно здоровы, чтобы дать жизнь миру.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Польза от регулярной овуляции не только физическая, но и эмоциональная. Помимо прочего, улучшает здоровье костей, предотвращает сердечные заболевания, улучшает настроение, уменьшает воспаление, повышает иммунитет, предотвращает рак груди. И именно поэтому так важно не отключать овуляцию противозачаточными средствами.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Итак, как мы узнаем, что у нас овуляция? Представим идеальную женщину с 28- дневным циклом и овуляция происходит на 14-й день, но где эти идеальные женщины. Но не забывайте, что менструация может и была, но овуляции не произошло, ановуляторный цикл или может она прошла раньше/позже.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Отличным показателем является цервикальная слизь / выделения, она увеличивается и ее консистенция становится более эластичной, обычно выглядит как сырой яичный белок. Еще один показатель - базальная температура, есть небольшое ее повышение (примерно на 0,5 градуса) за счет прогестерона, который выделяется при выходе яйцеклетки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
На эмоциональном уровне во время овуляции мы, как правило, чувствуем себя более мотивированными, энергичными, и наше либидо возрастает. Некоторые женщины испытывают небольшую боль из-за овуляции. Часть женщин испытывает овуляторный синдром, который очень болезненный. Он длится минуты или несколько часов и располагается на одной стороне нижней части живота.
Техники которые позволяют облегчить овуляторный синдром
✔️массаж крестца, техника как в родах
✔️тепло на поясницу
✔️теплый душ
✔️позы: кошка-корова, эмбриона
✔️дыхательные техники
✔️успокаивающие отвары (ромашка, шалфей)
✔️в случае длительной и сильной боли применяют спазмолитики, обезболивающие, нестероидные противовоспалительные средства.
