По оценкам, от 25 до 40% человек с половым членом страдают преждевременной эякуляцией, хотя немногие осмеливаются говорить об этом.
Это может быть вызвано многими причинами, но сегодня я собираюсь поговорить только о чем-то очень простом, что можно сделать, чтобы улучшить этот контроль.
Идея состоит в том, чтобы мужчины узнали себя и могли контролировать, достичь этого можно с помощью упражнений под названием «Кегель». Это серия упражнений на сокращение лобково-копчиковой мышцы или ЛК с целью укрепления тазового дна. Ты спросишь, для чего?
Что ж, в случае мужчин, контроль над этой мышцей помогает лучше контролировать эрекцию и эякуляцию.
КАК ЭТО ДЕЛАТЬ?
Прежде всего, необходимо определить мышцы, над которыми нужно работать. Когда вы идете “пúсать”, пару раз остановите ток мочу и прислушайтесь к себе, какие движения вы сделали, чтобы добиться этого. Мышцы, которые вы использовали, нам понадобятся.
Вот пара упражнений:
1. Речь идет о сокращении, удерживании в течение примерно 10 секунд и медленном расслаблении. Примерно 5 повторов. Вы можете начать делать это 3 раза в неделю, и по мере того, как вы станете сильнее, вы можете увеличить количество повторений и количество дней.
2. Быстрые сокращения, то есть сокращение и расслабление, сокращение и расслабление без удержаний. После 30 быстрых повторений вы можете делать то же самое, но медленнее.
Позже вы можете попробовать активировать ЛК-мышцу перед эякуляцией: например, при мастурбации. Речь идет о соединении с вашим телом, определении того, как оно реагирует, и обнаружении того момента невозврата. Активируйте мышцу и замедлите скорость мастурбации или даже прекратите, если необходимо.
